今日もさっそく歯を診て行きますね。
あれ……？
歯の磨き残しが多いですね。しっかりと歯を磨いていますか？

もしかして、テレビやスマホを見ながら歯を磨いていませんか？

テレビを見ながらの歯磨きが、磨き残しの原因かもしれませんね。
正しく磨けていなければ、いくら時間をかけても意味がありません。

正しく磨けているなら、2分も磨ければ十分です。
短い時間でも十分に上下左右の歯や奥歯のすみずみまで磨けるようにあらかじめルートを決めておいて、毎回それに沿って磨く習慣をつけておくのがおすすめです。

さっそく正しい歯の磨き方を見ていきましょう。
右利きの人の磨き方の例です。

まずは下の歯から磨いていきます。
右下奥歯のほほ側からスタートし、そのまま前歯を磨いて、左下のほほ側を磨きます。
左下奥歯まで磨き終えたら、左下奥歯の歯の裏側を磨き、前歯の裏側、右下の歯の裏側へと磨き進めます。

次に上の歯ですね、右上のほほ側から、上の前歯へ磨き、左上のほほ側を磨き、そのまま左上の奥歯裏側、上の前歯の裏側へ磨いて、右上奥歯裏側まで磨き進めます。

左利きの人だったら右利きの人のルートを左からはじめるとまんべんなく磨けます。

人によって、歯並びはさまざまですから、いつも食べ物が詰まる場所があるなと感じる部分は重点的に磨くようにしてみてください。
また、自分では気づけていないところもあると思うので、歯医者さんに聞いてみるのもいいでしょう。

磨いた後は、仕上げに15mlくらいの水で15秒ほど、うがいをするのがおすすめです。
そして、手鏡を使って磨き残しや違和感のある部分をピンポイントでチェックしながら歯が黒くなっているところがないかなど確認してみてください。
虫歯の早期発見につながることもありますからね。

力の入れ過ぎには気をつけるようにしましょう。
歯を磨く時に、歯ブラシで強くゴシゴシと磨くのは、悪い例です。

例えば、「最近食事をするときに歯がしみる」ということがあるかもしれません。
それも力を入れ過ぎなブラッシングが原因になっている可能性があります。
力強く歯ブラシを握って歯に押しあてると、毛先が潰れてしまい、歯間に詰まった汚れを上手にかき出せません。
それどころか、歯茎を傷める可能性もある上、歯の表面が削れて磨耗してしまいます。

そうですよね。
力の入れ過ぎたブラッシングを行うと、歯の表面が削れていってしまい、冷たいもので歯がしみるなど「知覚過敏症」の症状を引き起こす原因になりますから気をつけてくださいね。

歯ブラシを握る適正な力加減は150〜200gといわれています。
家でできることとしたら、はかりなどで普段自分が歯ブラシを握るときと同じような強さで毛先を当てて、それくらいの数字になるか確認してみるといいですよ。